Så Rengör du Vandrarkängor och Vandrarskor steg för steg

Så Rengör du Vandrarkängor och Vandrarskor steg för steg

Vår guide till hur man rengör vandringskängor täcker både syntetiska och läder vandringskängor för att se till att dina håller sig i toppskick så att du kommer att kunna njuta av dem under många stigar framöver. Efter en lång dag ute på vandringslederna är det så frestande att bara slänga dina leriga stövlar i garderoben och glömma dem till nästa gång, men det kan göra att deras material går sönder snabbare. Ja, vandringskängor är tänkta att bli smutsiga, men det betyder inte att du inte ska rengöra dem mellan vandringarna. När du är ute på en vandring kommer dina vandringskängor…
Läs mer
Hur du Gör ett Tält Vattentätt – Skydda Tält Mot Vatten

Hur du Gör ett Tält Vattentätt – Skydda Tält Mot Vatten

Att lära sig att göra ett tält vattentätt kommer att rädda ditt skydd från läckor som tar slut på äventyret på dina campingresor och tältäventyr. Här är hur... Att veta hur man vattentätar ett tält kommer inte bara att hålla dina campingresor och expeditioner på rätt spår, det kommer också att öka livslängden på ditt älskade skydd. Efter upprepad användning, oavsett om det är flera bilcampingssemestrar eller vilda nätter i vildmarken, kommer ditt tält att ta stryk av vind, regn, UV-strålar, lera och andra former av slitage. Detta elementära bombardemang kommer så småningom att leda till att ditt tälts vattenavvisande…
Läs mer
Hur bär man vatten när man springer – och när behöver man det?

Hur bär man vatten när man springer – och när behöver man det?

För långa löpturer och varmt väder, lär dig att bära vatten medan du springer så att det inte saktar ner dig eller gör det onödigt jobbigt. Hydrering är en viktig del av äventyr, men du behöver inte alltid bära vatten på en löprunda. Faktum är att för kortare avstånd och svalare väder är det i allmänhet bäst att inte ta med vatten eftersom att bära vatten kan vara betungande och tillför oönskad vikt. Men för de tillfällen då du behöver det är det bra att veta hur du bär med sig vatten när du springer så att det inte saktar…
Läs mer
Så Springer du med en Ryggsäck – Tips & Guide

Så Springer du med en Ryggsäck – Tips & Guide

Att veta hur man springer med en ryggsäck säkerställer att du kan bära all säkerhetsutrustning och bränsle du behöver för en längre tid ute på löparspåret eller fjället utan att offra effektivitet eller teknik. Generellt sett, när du springer vill du att dina armar ska vara så lösa och fria som möjligt så att du kan hålla din gång naturlig och optimera din effektivitet. Men när det kommer till långdistansslöpaning som innebär att springa ute i naturen finns det definitivt saker du vill ta med, som vatten, mat, regnkläder och säkerhetsutrustning. Allt detta betyder att du vill veta hur man…
Läs mer
Hur Ofta bör du Byta ut dina Löparskor? Tips & Guide

Hur Ofta bör du Byta ut dina Löparskor? Tips & Guide

Om du är en löpare som antingen springer i stan eller på leder i skogen kan du följa den här guiden för att säkerställa att du vet när det är dags att byta löparskor. Frågan om hur ofta du ska byta ut dina löparskor ställs ofta av löpare och svaret är att det beror på. Medan siffror på mellan 30 och 50 mil vanligtvis föreslås för en löparskos livslängd, oavsett om det är din favoritlöparsko eller landsvägslöparsko, finns det ett antal faktorer som påverkar slitaget på skor. Faktorer som påverkar när du ska byta löparskor Det finns olika influenser och faktorer…
Läs mer
Springa på vintern – Bästa Tips & Guide

Springa på vintern – Bästa Tips & Guide

Att springa på vintern kan komma med en del utmaningar. Speciellt när temperaturen är långt under minussträcket och det ligger snö på marken. Samtidigt kan löpning på vintern vara väldigt uppfriskande och härligt om du är korrekt förberedd och utrustad. Här är vår guide för att hålla dig motiverad och få ut det mesta av det kallare vädret. Att springa på vintern kan vara tufft, vi förstår. När det fortfarande är mörkt ute och det är hård frost är tanken på att lämna din mysiga bostad inte direkt lockande. Men belöningarna när du kommer ut där är ofta större än…
Läs mer
Hur du Minskar Höftsmärta när du Vandrar eller Springer

Hur du Minskar Höftsmärta när du Vandrar eller Springer

Vandrare och långdistanslöpare klagar ofta över smärta som utvecklats över sidan av höften. Det strålar ofta ner på utsidan av låret. Sätesmuskeln och andra områden kan bli inflammerade med en plötslig ökning av gång-/löpbaserade aktiviteter. Smärta kan ofta bero på en irritation av senan, vanligtvis på grund av överbelastning av mjuka vävnader. När det gäller höften är senorna mest irriterade där sätesmuskeln fäster på höftbenet (lårbenet). Över de sätesenorna finns det Iliotibialband som är dämpat av trochanterisk bursit. Att gå eller springa med en korsad benstil kan orsaka komprimering av dessa strukturer, vilket leder till irritation. Några vanliga symtom inkluderar:…
Läs mer
Är det Säkert att Tälta? Allt du Bör Veta

Är det Säkert att Tälta? Allt du Bör Veta

Tanken på att sova i ett tält utan några hårda väggar för att skydda dig kan kännas skrämmande. I filmerna hittar campare yxmördare i sina tält. Andra campare slits isär av arga björnar och till och med vargar. En backpacker som sover i ett tält kan till och med behöva avvärja häxor och andra övernaturliga varelser. Utöver allt detta finns det verkliga faror som folk kan behöva oroa sig för. Så vi måste fråga oss själva, är det säkert att sova i tält? Enligt statistik från FBI och justitiedepartementet är det mindre troligt att du blir offer för ett brott…
Läs mer
Hur man Bygger ett Överlevnadsskydd i Skogen

Hur man Bygger ett Överlevnadsskydd i Skogen

Varför bygga ett överlevnadsskydd? Jag har läst många rapporter på sistone om dagvandrare som har tvingats tillbringa en natt, eller flera nätter, i skogen Omständigheterna varierade men som dagvandrare var de ofta inte förberedda på övernattningen, ibland i kallt och blött väder. Jag tycker att det är intressant att många av dessa artiklar fokuserar på hur mycket mat människor överlevde på. När de går vilse i bushen får de flesta panik av rädsla för att få slut på mat. Visste du att du kan överleva tre veckor utan mat förutsatt att du har vatten och tak över huvudet? Att veta…
Läs mer
Hur man Hittar Vatten Under en Vandring

Hur man Hittar Vatten Under en Vandring

Oavsett var du befinner dig i vildmarken är vatten din mest värdefulla vara. Om du har en bra tillgång på vatten och du går vilse eller blir strandad har du enormt ökat dina chanser att överleva tillräckligt länge för att hittas av sökteam, eller ta dig ut levande på egen hand. Om du inte har vatten måste du snabbt hitta något. Här är några tips om hur du hittar vatten på en vandring. Att hitta en naturlig vattenkälla När du söker efter en okänd vattenkälla är det första steget att ta höjd. Att klättra på en åslinje eller till och…
Läs mer