Sport & Fritid

Semesterhelgen – vad du ska göra med dig själv

Semesterhelgen – vad du ska göra med dig själv

Det är inte ofta man har en hel helg att ägna sig åt det man älskar utan andra arbetsuppgifter eller förpliktelser. När den tiden kommer är det bättre att hitta något att göra, oavsett om du är ensam eller tillsammans med vänner och familj! Har du äntligen en ledig helg och behöver idéer till saker att göra? Prova då casino minsta insättning eller någon av aktiviteterna nedan och du kommer att få en riktig upplevelse. Läs din favoritbok Det finns inget bättre än att fördjupa sig i en favoritbok som har stått på din läslista i evigheter. Ta en kopp…
Läs mer
Fördelar med CBD Olja När du är Ute och Vandrar

Fördelar med CBD Olja När du är Ute och Vandrar

Att åka på en lång, ansträngande vandring är en spännande upplevelse. Det kan också vara smärtsamt. Även någon som är vältränad kan vakna på morgonen efter en tuff vandring med ömma, inflammerade muskler. Om du är ny på att vandra kan ömheten efter morgonen vara ganska intensiv. Detta blir ett allvarligt problem när du till exempel gör en flerdagarsvandring. Om du inte ens kan stå upp utan att få ont är att gå ut tillbaka på spåret förmodligen en av de sista sakerna du känner för att göra. Hur det än är så vill du bli av med den muskelsmärtan…
Läs mer
Hur Man Fågelskådar för Nybörjare – Tips & Guide

Hur Man Fågelskådar för Nybörjare – Tips & Guide

Vår guide om hur man kan fågelskåda tar upp de överraskande fördelarna med fågelskådning, de bästa tiderna att göra det och vad du behöver för att komma igång Om du är en naturälskare är en av de bästa delarna med att spendera tid i skogen att höra fåglarna ropa på varandra, men har du någonsin stannat för att observera dem? För många miljoner människor är fågelskådning – att observera fåglar i sin naturliga miljö, antingen för att njuta eller för att studera dem – det ultimata sättet att få kontakt med naturen. Fågelskådning är en hälsosam aktivitet som du enkelt…
Läs mer
Så Rengör du Vandrarkängor och Vandrarskor steg för steg

Så Rengör du Vandrarkängor och Vandrarskor steg för steg

Vår guide till hur man rengör vandringskängor täcker både syntetiska och läder vandringskängor för att se till att dina håller sig i toppskick så att du kommer att kunna njuta av dem under många stigar framöver. Efter en lång dag ute på vandringslederna är det så frestande att bara slänga dina leriga stövlar i garderoben och glömma dem till nästa gång, men det kan göra att deras material går sönder snabbare. Ja, vandringskängor är tänkta att bli smutsiga, men det betyder inte att du inte ska rengöra dem mellan vandringarna. När du är ute på en vandring kommer dina vandringskängor…
Läs mer
Hur du Gör ett Tält Vattentätt – Skydda Tält Mot Vatten

Hur du Gör ett Tält Vattentätt – Skydda Tält Mot Vatten

Att lära sig att göra ett tält vattentätt kommer att rädda ditt skydd från läckor som tar slut på äventyret på dina campingresor och tältäventyr. Här är hur... Att veta hur man vattentätar ett tält kommer inte bara att hålla dina campingresor och expeditioner på rätt spår, det kommer också att öka livslängden på ditt älskade skydd. Efter upprepad användning, oavsett om det är flera bilcampingssemestrar eller vilda nätter i vildmarken, kommer ditt tält att ta stryk av vind, regn, UV-strålar, lera och andra former av slitage. Detta elementära bombardemang kommer så småningom att leda till att ditt tälts vattenavvisande…
Läs mer
Hur bär man vatten när man springer – och när behöver man det?

Hur bär man vatten när man springer – och när behöver man det?

För långa löpturer och varmt väder, lär dig att bära vatten medan du springer så att det inte saktar ner dig eller gör det onödigt jobbigt. Hydrering är en viktig del av äventyr, men du behöver inte alltid bära vatten på en löprunda. Faktum är att för kortare avstånd och svalare väder är det i allmänhet bäst att inte ta med vatten eftersom att bära vatten kan vara betungande och tillför oönskad vikt. Men för de tillfällen då du behöver det är det bra att veta hur du bär med sig vatten när du springer så att det inte saktar…
Läs mer
Så Springer du med en Ryggsäck – Tips & Guide

Så Springer du med en Ryggsäck – Tips & Guide

Att veta hur man springer med en ryggsäck säkerställer att du kan bära all säkerhetsutrustning och bränsle du behöver för en längre tid ute på löparspåret eller fjället utan att offra effektivitet eller teknik. Generellt sett, när du springer vill du att dina armar ska vara så lösa och fria som möjligt så att du kan hålla din gång naturlig och optimera din effektivitet. Men när det kommer till långdistansslöpaning som innebär att springa ute i naturen finns det definitivt saker du vill ta med, som vatten, mat, regnkläder och säkerhetsutrustning. Allt detta betyder att du vill veta hur man…
Läs mer
Hur Ofta bör du Byta ut dina Löparskor? Tips & Guide

Hur Ofta bör du Byta ut dina Löparskor? Tips & Guide

Om du är en löpare som antingen springer i stan eller på leder i skogen kan du följa den här guiden för att säkerställa att du vet när det är dags att byta löparskor. Frågan om hur ofta du ska byta ut dina löparskor ställs ofta av löpare och svaret är att det beror på. Medan siffror på mellan 30 och 50 mil vanligtvis föreslås för en löparskos livslängd, oavsett om det är din favoritlöparsko eller landsvägslöparsko, finns det ett antal faktorer som påverkar slitaget på skor. Faktorer som påverkar när du ska byta löparskor Det finns olika influenser och faktorer…
Läs mer
Springa på vintern – Bästa Tips & Guide

Springa på vintern – Bästa Tips & Guide

Att springa på vintern kan komma med en del utmaningar. Speciellt när temperaturen är långt under minussträcket och det ligger snö på marken. Samtidigt kan löpning på vintern vara väldigt uppfriskande och härligt om du är korrekt förberedd och utrustad. Här är vår guide för att hålla dig motiverad och få ut det mesta av det kallare vädret. Att springa på vintern kan vara tufft, vi förstår. När det fortfarande är mörkt ute och det är hård frost är tanken på att lämna din mysiga bostad inte direkt lockande. Men belöningarna när du kommer ut där är ofta större än…
Läs mer
Hur du Minskar Höftsmärta när du Vandrar eller Springer

Hur du Minskar Höftsmärta när du Vandrar eller Springer

Vandrare och långdistanslöpare klagar ofta över smärta som utvecklats över sidan av höften. Det strålar ofta ner på utsidan av låret. Sätesmuskeln och andra områden kan bli inflammerade med en plötslig ökning av gång-/löpbaserade aktiviteter. Smärta kan ofta bero på en irritation av senan, vanligtvis på grund av överbelastning av mjuka vävnader. När det gäller höften är senorna mest irriterade där sätesmuskeln fäster på höftbenet (lårbenet). Över de sätesenorna finns det Iliotibialband som är dämpat av trochanterisk bursit. Att gå eller springa med en korsad benstil kan orsaka komprimering av dessa strukturer, vilket leder till irritation. Några vanliga symtom inkluderar:…
Läs mer