Sport & Fritid

Vandrare och långdistanslöpare klagar ofta över smärta som utvecklats över sidan av höften. Det strålar ofta ner på utsidan av låret. Sätesmuskeln och andra områden kan bli inflammerade med en plötslig ökning av gång-/löpbaserade aktiviteter. Smärta kan ofta bero på en irritation av senan, vanligtvis på grund av överbelastning av mjuka vävnader. När det gäller höften är senorna mest irriterade där sätesmuskeln fäster på höftbenet (lårbenet). Över de sätesenorna finns det Iliotibialband som är dämpat av trochanterisk bursit. Att gå eller springa med en korsad benstil kan orsaka komprimering av dessa strukturer, vilket leder till irritation. Några vanliga symtom inkluderar:…

Tanken på att sova i ett tält utan några hårda väggar för att skydda dig kan kännas skrämmande. I filmerna hittar campare yxmördare i sina tält. Andra campare slits isär av arga björnar och till och med vargar. En backpacker som sover i ett tält kan till och med behöva avvärja häxor och andra övernaturliga varelser. Utöver allt detta finns det verkliga faror som folk kan behöva oroa sig för. Så vi måste fråga oss själva, är det säkert att sova i tält? Enligt statistik från FBI och justitiedepartementet är det mindre troligt att du blir offer för ett brott…

Varför bygga ett överlevnadsskydd? Jag har läst många rapporter på sistone om dagvandrare som har tvingats tillbringa en natt, eller flera nätter, i skogen Omständigheterna varierade men som dagvandrare var de ofta inte förberedda på övernattningen, ibland i kallt och blött väder. Jag tycker att det är intressant att många av dessa artiklar fokuserar på hur mycket mat människor överlevde på. När de går vilse i bushen får de flesta panik av rädsla för att få slut på mat. Visste du att du kan överleva tre veckor utan mat förutsatt att du har vatten och tak över huvudet? Att veta…

Oavsett var du befinner dig i vildmarken är vatten din mest värdefulla vara. Om du har en bra tillgång på vatten och du går vilse eller blir strandad har du enormt ökat dina chanser att överleva tillräckligt länge för att hittas av sökteam, eller ta dig ut levande på egen hand. Om du inte har vatten måste du snabbt hitta något. Här är några tips om hur du hittar vatten på en vandring. Att hitta en naturlig vattenkälla När du söker efter en okänd vattenkälla är det första steget att ta höjd. Att klättra på en åslinje eller till och…

Strålning – förlust av värme till omgivningen på grund av temperaturgradienten (detta inträffar bara så länge omgivningstemperaturen är under 37 C. Faktorer som är viktiga vid strålningsvärmeförlust är ytarean och temperaturgradienten. Ledning – genom direktkontakt mellan föremål, molekylär överföring av värmeenergi Vatten leder bort värme från kroppen 25 gånger snabbare än luft eftersom det har en större densitet (därför en större värmekapacitet). Håll dig torr = håll dig vid liv! Stål leder bort värme snabbare än vatten. Exempel: Generellt står ledande värmeförluster för endast cirka 2 % av den totala förlusten. Men med våta kläder ökar förlusten 5x. Konvektion är…